セルフケアの大切さ

不定期ではありますが、「面倒くさがりでも、ちょっとの時間でできるストレッチ」をテーマに、Instagram（blue_kamakura）ではセルフケアの一環として《簡単なストレッチ》をご紹介しております。

日頃のケアにお役立ていただければ！という思いです。

今日はその中から１つご紹介しますよ。

テーマは「首の前側」。
首の後ろは凝ったり自覚はあるけれど。
なかなか意識しない「首の前側」。
ちょっと伸ばすだけで、なんだか首が長くなったような気にもなれます。
もちろん、血行が良くなり呼吸もしやすくなりますよ。

①首を横に倒します。
（これはよくあるストレッチですね。）
そこから、ゆっくりアゴを斜め上へ伸ばして５秒はキープしましょう。
アゴの角度をご自身でも研究したり、角度をちょっと変えて首のあちこちを伸ばしてくださいね。

②反対側も同様に。

③アゴを思いっきり上へ突き上げます。
なんなら、体を反ってしまってもOKです。
この時、鎖骨や肩は下へ下げるように意識します。

どうですか？
「おぉ、なんか伸びた気がする！」と、ついつい言葉にしたくなるはず。
ぜひ、デスクワークの合間や寝る前に、お試しください。